セブンのささみ揚げはダイエット効果ある？太る可能性も？

2023年10月23日2024年2月17日

セブンのささみ揚げは、コンビニエンスストアで手軽に購入できる美味しいおつまみ。

しかし、ダイエット中の方はそのカロリーを気にしているかもしれません。

そこで、セブンのささみ揚げのカロリーは高いのか、太る可能性も？そしてダイエットに影響するのかを検証します。

セブンささみ揚げの基本情報とは？

ささみ揚げ（梅しそ）

●本製品に含まれるアレルギー物質

・特定原材料7品目卵・乳・小麦

・特定原材料に準ずる21品目大豆・鶏肉

●栄養成分：熱量：140kcal、たんぱく質：10.2g、脂質：5.6g、炭水化物：12.3g（糖質：11.8g、食物繊維：0.5g）、食塩相当量：1.1g

引用：セブンイレブン

ささみ揚げは鶏の胸肉を使用した低脂肪のおつまみ。

セブン-イレブンでは、このささみ揚げをさまざまなフレーバーで提供しています。

成分と特徴

セブンのささみ揚げは、その名の通り、鶏のささみを主成分としています。

低脂肪で高たんぱく質を誇るこの商品は、ヘルシー志向の方から特に支持を受けています。

さらに、保存料や人工的な添加物を極力控えている点も、健康を気にする方にとっては魅力的でしょう。

そのシンプルな成分から、ささみ特有の柔らかさとジューシーな味わいを楽しむことができます。

フレーバーの種類

セブンでは、基本の塩味だけでなく、様々なフレーバーのささみ揚げを提供しています。※2024年現在は梅しそ。

たとえば、辛子やわさびを使用したスパイシーなものから、ソースやマヨネーズで風味を加えたものまでバリエーション豊富です。

季節ごとに限定フレーバーも登場し、ファンには待ち遠しい新商品の発表も。

そのため、何度食べても飽きることがなく、さまざまな味を楽しむことができます。

セブンのささみ揚げのカロリー内容！

カロリーはダイエットにとって重要な要素。

セブンのささみ揚げのカロリー内容を詳しく見てみましょう。

１本のカロリー

ささみ揚げの梅しそは、140キロカロリーです。

セブンのささみ揚げ１本のカロリーは、他のスナック類に比べても比較的低めですね。

鶏のささみは低脂肪で高たんぱく質なので、ダイエット中の方でも気軽に楽しむことができます。

ただし、フレーバーやトッピングによってはカロリーが若干上がることも。

具体的な数値は店舗やパッケージの表示を確認することをおすすめします。

他の商品との比較

セブンのささみ揚げのカロリーを他のスナック類と比較すると、明らかな差があります。

多くの揚げ物やスナックは、油分が多いためカロリーも高めなのは明白です。

しかし、ささみ揚げは脂肪分が少なく、カロリーも控えめなので、ヘルシーに楽しみたい方にぴったりです。

もちろん、適度な量を心がけ、バランスの良い食事を心掛けることが大切です。

セブンのささみ揚げを食べてダイエット効果はある？

揚げ物大好きなのですが一応ダイエット中なのでわずかな抵抗でコレ
ささみ揚げ (セブンに売ってる！しそと梅が入ってるのでサッパリー✨) pic.twitter.com/wssSC61SLF

— さとみ (@satomiyouno1) May 18, 2019

低脂肪のささみ揚げですが、ダイエット効果はあるのかどのような影響があるのでしょうか？

ダイエット中の摂取量

ささみ揚げは低脂肪・高たんぱくであるため、ダイエット中のスナックとしては適しています。

しかし、量には注意が必要。

過度な摂取はカロリーオーバーの原因となり、ダイエットの妨げとなることも。

1日に食べる量や、他の食事内容とのバランスを見ながら、適量を楽しむことが大切です。

セブンのささみ揚げで太る可能性は？

セブンのささみ揚げを食べ過ぎると太るのでしょうか？真相を追求します。

1日に摂取してはいけない量

ささみ揚げは低脂肪・高たんぱくではありますが、食べ過ぎれば当然カロリーオーバーとなり得ます。

適量の摂取はダイエットの味方になるものの、1日のカロリー摂取量を超えてしまうと太る原因となる可能性があります。

特に、ささみ揚げの摂取量だけでなく、他の食事内容も考慮に入れる必要があります。

日常の活動量や基礎代謝を考慮して、必要なエネルギー摂取量を適切に設定することが大切です。

摂取量と体重増加の関係

ただし適切な量を摂取していれば、ささみ揚げを食べても太ることはありません。

しかし、常に過剰摂取していると、徐々に体重が増えてくる可能性が高まります。

ささみ揚げ自体のカロリーが原因というより、総摂取カロリーが消費カロリーを上回る状態が続くと、脂肪として体に蓄積されることになります。

摂取量を適切にコントロールし、日常の運動や活動量を意識することで、健康的な体を維持することができます。

セブンのささみ揚げダイエットとの相性を最適化する方法！

セブンのささみ揚げを楽しみながらダイエットを成功させるためのコツを紹介します。

併用する食品の選び方

ささみ揚げはたんぱく質が豊富ですが、ビタミンやミネラルは少なめです。

このため、野菜や果物と一緒に取ることで、バランスの良い食事になります。

特に、低カロリーで栄養価の高い緑黄色野菜や、食物繊維が豊富な食品との組み合わせがおすすめです。

また、ささみ揚げの塩分に注意し、低塩分の食品との組み合わせるとよりヘルシーになります。

摂取時間のコツ

ささみ揚げはたんぱく質が豊富なので、運動後の筋肉の回復に役立ちます。

そのため、運動後にささみ揚げを摂取すると、筋肉の修復や成長をサポートする効果が期待できます。

また、夜の食事には脂質や炭水化物を控えめにして、ささみ揚げをメインとすることで、夜の過剰なエネルギー摂取を防ぐことができます。

しかし、夜遅くの摂取は消化に時間がかかるので、就寝2-3時間前までに食べることが良いでしょう。

セブンのささみ揚げのダイエット効果は？カロリー高いし太る？まとめ

最後に、セブンのささみ揚げは、適切な量を食べることでダイエットにもフィットする素晴らしい商品です。

カロリーを気にする必要は少ないですが、過度な摂取は太る原因にもなるので、何事にもバランスの良い食事を心掛けましょう。

そして、美味しく楽しみながら、健康的なライフスタイルを追求してください。